Участники II-IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 грамм. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат.
Участники V-VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 500 и 700 грамм. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат.