🚶♀🚶♂Физическая активность — один из главных компонентов здорового образа жизни. Как же повысить уровень ежедневной ФА?
✅ Выберите тот вид ФА, который вам больше нравится и приносит удовольствие, которым вам удобно заниматься, а также оптимальное время для тренировок.
✅ Думайте о занятиях не как о неудобстве или рутине, а как о пользе, не как о трате времени, а как о об инвестициях в свое здоровье и активное долголетие.
✅ Будьте физически активными весь день. Делайте разминки на рабочем месте, чередуйте работу сидя и стоя, занимайтесь домашними делами без помощи умной техники (например, робота-пылесоса). Ходите по лестнице вместо использования лифта, если нужно преодолеть всего несколько этажей; если же вы живете высоко, выйдите из лифта на пару этажей раньше и остаток пройдите по лестнице.
✅ Введите в свою жизнь привычку гулять каждый день. Начать можно с 10 минут в день, постепенно увеличивая время прогулки и скорость ходьбы. При желании ходьбу можно заменить ездой на велосипеде, а лучше заниматься и тем и другим.
✅ Помните: возраст физической активности не помеха!
#здоровье29 #профилактика
Источник [https://vk.com/koradm29|Администрация городского округа "Город Коряжма]
Пост опубликован: 07.08.2024 09:01:53 Количество просмотров: 339
